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Fruta
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Verdura
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Pequeños cambios que hacen una gran diferencia en tu alimentación diaria
Intenta incluir al menos 5 colores diferentes de frutas y verduras al día. Cada color aporta nutrientes distintos: el rojo del tomate tiene licopeno, el naranja de la zanahoria betacaroteno, y el verde del brócoli hierro y calcio.
Empieza tus comidas con una porción de verduras o ensalada. Esto te ayuda a sentirte más saciado, mejora la digestión y asegura que consumas tus nutrientes antes de llenarte con otros alimentos.
Reemplaza los snacks procesados por frutas frescas. Una manzana, un plátano o un puñado de uvas te dan energía natural, fibra y vitaminas sin azúcares añadidos ni conservantes.
Las frutas maduras que no alcanzas a comer se pueden congelar para batidos. Las verduras blanqueadas y congeladas mantienen sus nutrientes hasta 6 meses. Nada se desperdicia.
Las frutas y verduras de temporada son más frescas, nutritivas y económicas. En Chile, los cítricos brillan en invierno y las berries en verano. Aprovecha cada estación.
La sandía tiene 92% de agua, el pepino 96%. Incorporar frutas y verduras con alto contenido de agua te ayuda a mantenerte hidratado de forma natural y deliciosa.
Llevamos frutas y verduras frescas a las principales comunas de la V Región. Pedidos antes de las 12:00 se entregan el mismo día.